만성적인 불안감에 대처하기 위한 조언

만성적인 불안감에 대처하기 위한 조언

만성적인 불안감에 대처하기 위한 조언

오늘날 어려운 세상에서는 많은 사람들이 자신이 지나치게 스트레스를 받는 것을 발견하게 되고, 이는 불안감으로 이어진다.

불안감을 다스리는 법을 배우는 것은 적절한 대처 기술을 배우는 일이다.

이 기사는 몇 가지 훌륭한 휴식 방법과 불안감에 도움이 될 수 있는 몇 가지 유익한 팁을 제공한다.

당신의 가장 중요한 두려움을 측근과 공유하고, 그럴 때 그것의 중요성을 과장하도록 노력하라.

이 말을 몇 번 하고 나면 두려워할 것 같지 않다는 것을 깨닫기 시작할지도 모른다.

그것은 당신이 그것을 새로운 시각으로 생각하게 할 수 있다.

만약 여러분의 불안이 범죄나 전쟁 이야기와 같은 외부 사건들에 의해 촉발된다면, 언론에 노출되는 것을 줄이십시오.

불안감을 키우지 않고 시사 문제를 최신 상태로 유지하려면 부정적인 이야기 외에도 긍정적인 내용을 방송하는 뉴스 채널을 찾아보자.

당신의 하루의 시작에 긍정적인 확언을 암송하는 것은 강력하다.

당신의 하루로부터 얻고자 하는 것과 당신이 모든 것에 어떻게 접근할 것인지에 대한 긍정적인 언어 목록을 작성하라.

이렇게 마음 속에 목표를 정해 놓고 하루 동안 목표를 이루기 위해 할 수 있는 모든 것을 다하라.

당신의 삶에서 일어나고 있는 긍정적인 것들에 대해 생각해보라.

매일 저녁과 아침 이러한 긍정적인 것들에 대해 생각해보도록 하라.

긍정적인 생각은 부정적인 생각을 마음 속에 새기지 않도록 도와줄 것이며, 여러분의 불안감을 채워주는 부정적인 감정 중 일부를 완화시켜 줄 것이다.

일지나 일지를 보관하십시오.

어떤 사람들은 스트레스를 머릿속에 쌓이게 하고 어떻게 풀어야 할지 모른다.

일기장처럼 마음으로부터 모든 여분의 것들을 집어넣을 수 있는 장소가 있을 때, 그것은 과거나 미래에서 일어나는 사건들을 불안하게 만드는 것에 대해 생각하지 않고 현재에 살고 있는 당신의 마음을 허락한다.

잠들기 전에 레이싱 생각을 지울 수 없다면 일기에 쓰도록 하라.

단 몇 분 동안 여러분의 마음을 괴롭히는 것을 종이에 적는 것은 여러분이 그것들을 풀어주고 걱정 없이 잠을 자게 하는 데 도움을 줄 수 있다.

매일 쓰는 일과와 필요할 때 쓰는 일과를 만드세요.

운동은 뇌 화학을 변화시킬 수 있다.

불안은 낮은 세로토닌에 의해 유발되지만 운동은 그것과 싸운다.

조깅, 정원에서 일하거나 체육관에 가서 운동하는 것은 여러분의 뇌를 자극해서 여러분의 몸의 “기분 좋은” 두 가지 화학물질인 도파민과 세로토닌을 더 많이 만들 것이다.

불안감을 줄이는 것 외에도 우울증도 해소해준다.

당신에게 스트레스를 주는 모든 것들을 문서화하라.

통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것으로 구분하십시오.

자신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 할 수 있는 것을 바꾸고, 어쩔 수 없는 것에 대해 스트레스를 주는 것을 그만두어라.

현재에 머무르기 위해 최선을 다해라.

불안한 사람들은 과거나 미래를 지나치게 중시하고, 현재의 기쁨을 놓치는 경향이 있다.

이것은 스트레스와 걱정스러운 감정을 가져와서 불안감을 유발할 수 있다.

한 번에 한 가지 일을 한 번에 한 가지 일을 성취하는 데 집중함으로써 불안을 최소화한다.

당신이 사용하는 니코틴과 알코올의 양을 적당히 조절하도록 하라.

비록 어떤 사람들은 이 물질들이 실제로 여러분을 편안하게 해줄 것이라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다.

그것들은 심지어 당신의 불안감을 더 악화시킬 수도 있다.

대신 사회 활동, 건강한 식단 및 휴식 기술과 같은 더 건강한 불안감을 유발하는 방법을 사용하십시오.

이 기사를 읽은 후에는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 사용할 수 있어야 한다.

압도적 부담감은 불안 문제를 일으킬 수 있다.

이런 점을 염두에 두고, 스트레스를 덜 받는 삶을 만들기 위해 여기에 주어진 조언을 이용해야 한다.

Close